Mozgás

A fogyáshoz és a szép eredmény eléréséhez a rendszeres testmozgás elengedhetetlen. Hetente én általában ötször végzek valamilyen mozgást.

Először tornával kezdtem. Naponta 1 órahosszát mozogtam, ebben volt mindenfajta. Pár hétig ment is ez, de valahogy nem akart rá időm lenni. Mindig valamilyen ok miatt elmaradt. Ez így tovább nem mehet, elővettem hát a kerékpáromat és azzal jártam be dolgozni. 6 km-re lakom a munkahelyemtől, ez oda-vissza kb. 1 órahosszás út. Tehát naponta 1 órahosszát tekertem.

Szerettem kerékpározni, volt hogy a hosszabb utat választottam hazafelé. Összekapcsoltam a kellemest a hasznossal, egész nyáron élveztem a jó levegőn való mozgást. Kipróbáltam többféleképpen, volt mikor egyenletes tempóban tekertem, de aztán áttértem az intervallum mozgásra - pár percig nagyon megtekertem, majd pár percig pihenő. Azt tapasztaltam, hogy ez hatékonyabb, eredményesebb a súlycsökkenésben, igaz jobban el is fáradtam, viszont rövidebb idő alatt megtettem a távot. Ahogy rövidebbek lettek a napok nem is volt hátrány. Reggel 15-20 perc és munkából hazafelé is 15-20 perc, tehát szinte fele időre lecsökkent a mozgásra fordított időm.

De aztán beköszöntött az ősz, a rossz idő és le kellett tennem a kerékpárt. Szerencsére ekkorra már elértem a kitűzött súlyomat, de tudtam, hogy ha ezt meg akarom tartani a mozgást folytatnom kell. Egyszer kétszer megemlítettem, hogy milyen jó lenne, ha volna szobakerékpárom - és láss csodát családom meg is lepett szülinapomra egy szobabiciklivel.  :-)
Azóta is mindennap munkából hazaérve tekerek egy félórát és még közben kedvenc sorozatomat is megtudom nézni.

Természetesen itt is a leghatékonyabb súlycsökkentő módszer a váltakozó intenzitású mozgás - az intervallum edzés. Órákkal az edzés után is még pörgeti az anyagcserét, tehát a zsírégető hatás a mozgás után is kitart. Többet itt olvashattok róla: intervallum edzés , Zsírégető torna

"Akik úgy vélik, hogy nincs idejük a testmozgásra, azok előbb-utóbb kénytelenek lesznek időt találni a betegségre."

Edward Stanley